Träning och kostprogram

Så här tänkte jag...

när det gäller träning

• Cykla till jobbet varje dag måndag-fredag, totalt ca 60 min/dag
• En timmes promenad tre gånger i veckan
• Dessutom två pass på träningscykeln och samtidigt se en tv-serie, ca 45 minuter

när det gäller mat

• Låta bli småätandet utan bara äta på bestämda tider - frukost, lunch, middag + eventuella mellanmål
• Skippa allt godis

Slutligen

• Lägga mig och sova kl 22, och gå upp klockan 6 - oavsett vilken dag det är. Kroppen mår bäst av fasta rutiner. Det har jag känt många gånger tidigare.

Typiskt

I söndags gick det bra. Käkade fint och en massa frukt istället för godis. Det var första gången på några veckor. Det fick mig att känna mig riktigt stolt och glad. Men i måndags slank jag dit när jag handlade... Köpte en påse bilar som jag frossade i mig. Dumt! Men det smakade bra just då... Idag tisdag har det hittills gått bra. Tog min havregrynsgröt till frukost och känner mig nöjd med det, än så länge.

Jag cyklade till jobbet igår och idag med tanke på det här med vardagsmotion. Ca 30 minuter enkel väg borde vara ganska bra. Dock kändes det väldigt segt... Hoppas bara det blir bättre efter några dagar.

Var skall jag börja?

Ja det är frågan. Det skulle definitivt inte vara fel om jag kunde gå ned några kilon. Särskillt efter julen. Naturligtvis har jag lyckats gå upp ännu mer och det trots att jag hållit igen på godissnaskandet. Men vad hjälpte det när all julmat kom på bordet. Här krävs krafttag för att komma på rätsida med problemet.

Grundtanken är att kost och motion fixar biffen. Där skall jag lägga energin! Som alla vet. Det är inga hemligheter. Frågan är bara vad som funkar och hur mycket som behövs...

Tänkte så här:
Jag lägger upp ett träningsschema och kostprogram en vecka i taget, från söndag till söndag. Efter varje vecka utvärderar jag hur det gått och justerar planen om det behövs. För att bevaka framstegen (jag hoppas) väger jag mig varje söndag. Jag får också ha någon form av belöningssytem när jag uppnår olika mål.

Är det en bra idé tro? Jag provar det i veckan som följer och ser hur det går.

Några inledande ord

Jag skriver det här framförallt för mig själv. Det är ett sätt att få mina tankar och planer på pränt, och kanske kan det fungera som en morot att genomför dem. Min förhoppning är att eventuella besökare kan kommentera och inspirera. Jag skulle verkligen behöva det! Om jag någon gång skall få ordning på mitt liv...